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呵護視力從這些問題著手

發布時間:2022-03-23 09:35 本文來源: 預防保健科

呵護視力從這些問題著手

一、孩子應該如何保護視力?

1. 不要模仿不好的用眼習慣

讀寫姿勢不良、長時間近距離用眼、過度使用電子產品等問題,在小學生中比較常見,要注意避免。和同學之間比一比誰的眼睛視力好,比一比誰的體育好,而不是比誰的電子游戲打得好。用自身行動影響身邊的小伙伴,能起到很好的作用,譬如主動向同學和家長宣傳、相互交流護眼知識,督促每個人養成健康、科學的用眼習慣。

2. 學會自己關注視力狀況

可以交替遮蓋眼睛自查視力,如果發現單眼或雙眼視力有明顯變化,應及時告知家長和老師,盡早到眼科醫院檢查。配戴眼鏡后,要學會自己及時清潔鏡片,眼鏡片沒有及時清潔的話,也會影響視覺質量。當戴眼鏡不能看清楚遠處時也應及時告知家長,及時到醫院就診。

3. 養成良好的生活方式

認真規范地做眼保健操,保持正確讀寫姿勢,積極參加體育鍛煉和戶外活動,不熬夜、不挑食、少吃糖,自覺減少電子產品的使用。

二、家長應該從哪些方面著手保護孩子視力?

孩子要養成良好的用眼習慣,家庭起著至關重要的作用。家長具體可以從以下方面著手:

1. 了解科學用眼、護眼知識

以身作則,帶動和幫助孩子養成良好的用眼習慣,盡可能為孩子提供良好的居家視覺環境。

2. 正確認識戶外活動的重要性

讓孩子到戶外陽光下度過更多時間,建議每天達到2小時的戶外活動,從而預防和延緩近視進展。

3. 控制電子產品的使用

家長陪伴孩子時,應盡量減少使用電子產品,有意識地控制孩子特別是學齡前兒童使用電子產品的時間。非學習目的的電子產品使用單次不宜超過15分鐘,每天累計不宜超過1小時。使用電子產品學習3040分鐘后,應休息遠眺放松10分鐘。年齡越小,連續使用電子產品的時間應越短。

4. 減輕孩子課外學習負擔

配合學校減輕孩子負擔,不要盲目參加課外培訓。引導孩子不在走路時、吃飯時、臥床時、晃動的車廂內、光線暗弱或陽光直射等情況下看書或使用電子產品。監督并隨時糾正孩子不良的讀寫姿勢,應保持一尺、一拳、一寸,讀、寫連續用眼時間不宜超過3040分鐘。

5. 保障孩子的睡眠時間

確保小學生每天睡眠10個小時。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的食物。

6. 做到早發現早干預

發現孩子出現瞇眼看東西、上課看不清楚黑板等跡象時,及時帶其到眼科醫療機構檢查。遵從醫生的建議進行科學的干預和近視矯正,在正規醫療機構的眼科進行驗光,避免不正確的矯正方法導致近視程度加重。


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